多囊饮食的正确打开方式

　　多囊卵巢综合征 (PCOS) 患者的饮食是患者管理和治疗的重要环节之一。饮食的重要性不仅体现在减肥和维持体重上，而且对控制胰岛素水平也有很大帮助。

　　正确饮食

　　1.绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养物质。它们富含微量元素，如铁、钙、钾、镁、维生素k、C、E和各种维他命B。维他命B在控制PCOS症状中起着非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。与其他因素相比，维他命B在PCOS的控制中起着至关重要的作用。

　　2.水果和水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质和营养物质，可成为PCOS患者饮食的一部分。许多被诊断患有多囊卵巢综合征综合症的女性不想摄入水果，并且他们担心水果会增加血糖水平和胰岛素水平。然而，水果对为多囊卵巢综合征患者提供充足的营养有很大帮助。因此，尝试吃一些血糖生成指数低的水果或坚果，可以帮助控制因吃水果而引起的血糖升高。血糖生产指数低的水果包括樱桃、李子、葡萄柚、苹果、梨、杏干片、葡萄、椰子、椰奶、猕猴桃、橙汁和梅干。

　　3.颜色明显的彩色和白色蔬菜含有丰富的抗氧化物质，应作为多囊卵巢综合征患者饮食的一部分。患有多囊卵巢综合征的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自在基数量处于较高水平时，机体会受到相应的生理应激。我们需要抗氧化剂来应对氧化应激。

　　4.有机牧场喂养的肉这种肉可能很贵，但确实可以提高饮食质量。在吃肉之前，你需要首先了解你吃的肉。食草动物肉比杂食动物肉更薄，含有更少的激素。如果用饲料而不是草喂养牲畜，这些谷物通常会被改良或含有杀虫剂，这不利于激素平衡和控制妇女的生育能力。

　　5.健康脂肪并不是所有有害脂肪。健康脂肪在PCOS患者的饮食中起着非常重要的作用。需要脂肪酸在维持细胞壁、让营养物质进入细胞、阻断细胞外毒肿等方面起着非常重要的作用。这些有益的脂肪也有益于激素。平衡、控制体重和生育起着重要作用。这些有益脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等中，可以添加到饮食食谱中。

　　改善生活习惯也是打开多个袋子的正确方法。

　　1.定期锻炼;

　　2.控制压力，与家人和朋友分担负担，得到良好的支持; 3.照顾好自己，学会适当放松，保持良好的精神状态。

以上的讲解希望可以帮助到大家如您还有其他疑问可点击咨询我院医生来为您详细解答。